Autoevaluación
Autoevaluación de ansiedad
Un cuestionario breve para entender cómo está tu nivel de ansiedad hoy. No reemplaza un diagnóstico, pero te da una fotografía honesta de dónde estás parado/a.
¿Cómo responder? Piensa en las últimas dos semanas. Marca la casilla que
mejor describa qué tan seguido te ha pasado cada situación. Sé honesto/a contigo, no hay
respuestas buenas o malas.
Puntaje: 0 / 30
| Rango | Nivel | Qué significa |
|---|---|---|
| 0–7 | Nivel leve | Tu ansiedad está dentro de un rango manejable. Vale la pena seguir prestando atención a lo que te genera tensión y sostener hábitos que te regulen (sueño, pausas, movimiento). |
| 8–15 | Nivel moderado | Hay señales claras de que la ansiedad está tomando espacio en tu día a día. Este es un buen momento para hablarlo con un profesional antes de que se intensifique. |
| 16–23 | Nivel alto | Tu cuerpo y tu mente están sosteniendo mucho. Es momento de buscar acompañamiento profesional para entender qué lo está generando y trabajar en herramientas concretas. |
| 24–30 | Nivel muy alto | Estás cargando un nivel de ansiedad que probablemente ya está afectando tu descanso, tus relaciones o tu funcionamiento diario. Te recomiendo buscar apoyo profesional lo antes posible. |
Un número no te dice toda la historia, pero sí te da una señal honesta de dónde estás. Si tu resultado te generó ruido, inquietud o quieres entender mejor qué hay detrás, agenda tu primera sesión conmigo y lo conversamos con calma.
Agenda tu primera sesiónEste cuestionario es una herramienta de autoconocimiento y no constituye un diagnóstico clínico. Si sientes que tu bienestar está en riesgo, busca ayuda profesional de inmediato.