Ansiedad y estrés
Herramientas prácticas para calmar el cuerpo y la mente cuando todo se siente urgente.
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Sobre mí
Hola, soy Sara Bernal
Soy psicóloga clínica con más de 8 años acompañando procesos de ansiedad, depresión, crisis familiares y momentos de transición vital. Mi trabajo combina el enfoque cognitivo-conductual con herramientas de mindfulness, siempre desde un lugar de respeto por tu ritmo y tu historia.
Creo en una terapia sin tecnicismos innecesarios, honesta y cercana, donde puedas sentirte segura para hablar de lo que sea —incluso de lo que nunca le has contado a nadie.
Terapia cognitivo-conductual
Mindfulness aplicado
Manejo de crisis de ansiedad
Terapia adolescente
Psicóloga clínica · Sara Bernal
No necesitas estar «muy mal» para venir a terapia. Levantarte de la cama no debería sentirse como una hazaña. Amar a alguien no significa poder con todo solo. No sabes qué sigue en tu vida. Eso también se trabaja. Pedir ayuda no debería depender de cuánto puedas pagar.
Acompañamiento psicológico para ansiedad, depresión, familia, violencia de género y proyecto de vida. Un espacio serio, cálido y sin juicios para que trabajes lo que estás cargando.
Cédula profesional verificada
Enfoque cognitivo-conductual
Online o presencial
Confidencialidad garantizada
+8
años de
práctica clínica
práctica clínica
Áreas de atención
Lo que trabajamos juntas
Cada proceso es distinto. Estas son las áreas donde acompaño con más frecuencia, siempre a tu ritmo y desde tu historia particular.
Depresión y estado de ánimo
Un espacio sin prisa para entender el cansancio, la desmotivación y el vacío.
Agendar sesión →Familia y relaciones
Vínculos más claros y sanos con tu pareja, tus hijos o tu familia de origen.
Agendar sesión →Proyecto de vida
Claridad para decidir qué sigue cuando no sabes hacia dónde ir.
Agendar sesión →Acceso y recursos
Tarifas flexibles y primera sesión gratuita, porque el acompañamiento no debería ser un lujo.
Agendar sesión →Violencia de género
Un canal privado y sin presión para contar tu situación, a tu tiempo y en tus palabras.
Escribir en privado, sin agendar →Tarifas
Invertir en tu bienestar
Precios claros, sin letra pequeña. Si el dinero es una barrera, cuéntamelo al escribirme: siempre buscamos una forma de que puedas empezar.
Primera vez
Gratis
30 min
Una conversación inicial para conocernos y ver si somos un buen equipo.
AgendarSesión individual
$120
50 min
Sesión completa de seguimiento terapéutico, online o presencial.
AgendarCuponera · 4 sesiones
$450.000
válida por 3 meses
Para procesos sostenidos, con un pequeño ahorro frente a la tarifa individual.
AgendarRecursos
Para leer y reflexionar
Artículos breves sobre salud mental, escritos en un lenguaje claro y sin jerga clínica.
5 señales de que tu ansiedad necesita acompañamiento profesional
No toda ansiedad es igual. Aprende a distinguir el estrés cotidiano de una señal que merece atención.
Leer artículo →Cómo hablar con tu familia cuando decides ir a terapia
Guía práctica para comunicar tu decisión sin culpas ni explicaciones de más.
Leer artículo →Qué hacer cuando no sabes qué quieres de tu vida
No tener claridad no es un fracaso. Aquí algunas preguntas para empezar a construirla.
Leer artículo →Ejercicio gratuito
Un minuto para ti
Sigue el ritmo del círculo: inhala mientras crece, exhala mientras se contrae.
Herramientas para tu día a día
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Respiración guiada
Un audio corto de 5 minutos para bajar la activación del cuerpo.
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Journaling
Preguntas guiadas para escribir sobre lo que sientes, sin filtro.
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Autoevaluación de ansiedad
Un cuestionario breve para entender cómo está tu nivel de ansiedad hoy.
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Guía descargable de manejo del estrés
Un PDF con estrategias prácticas para llevar contigo donde quieras.
Contacto
¿Es tu primera vez en terapia?
Cuéntame un poco de ti. No necesitas tener todo claro, con lo que puedas escribir es suficiente.
Agenda
Reserva tu sesión
- Duración: 50 minutos (30 min en primera cita gratuita)
- Modalidad: Online (videollamada) o presencial en consultorio
- Qué incluye tu primera cita: un espacio para contarme tu situación, definir objetivos juntas y resolver cualquier duda sobre el proceso.
Testimonios
Lo que dicen quienes ya empezaron
“Llegué pensando que mi ansiedad no era «tan grave» como para pedir ayuda. Hoy sé que no hacía falta esperar a tocar fondo.”
“La terapia familiar nos dio un lenguaje común. Discutimos menos y nos escuchamos más.”
“Sentía que mi vida no tenía dirección. Ahora tengo claridad y, sobre todo, más paciencia conmigo misma.”